هیچ محصولی یافت نشد.
تاب ریلکسی
تاب ریلکسی یک تکنیک مرتب سازی و سازماندهی است که برای بهبود کارایی و افزایش بهره‌وری در محیط کار استفاده می‌شود. این تکنیک ابتکاری است که در سال ۲۰۱۳ توسط گروهی از متخصصان ارتباطات سازمانی و مدیریت منابع انسانی به رهبری دکتر ریچارد ریلکسی ابداع شد. این تاب یک روش تناسب اندام و آرامش است که به وسیله تمرین های تنفسی، روانشناسی و تمرینات جسمی انجام می شود. این روش برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود عملکرد روحی و جسمی استفاده می شود. این محصول در ابتدا توسط یک دانشمند آمریکایی به نام آرتور ریلکسی در دهه 1920 معرفی شد. او با استفاده از مطالعات روانشناسی و آناتومی بر روی اثرات تمرینات تنفسی و آرامش بر روی سیستم عصبی و عملکرد بدن انسان پی برد. نتایج تحقیقات او نشان داد که تمرینات تنفسی و آرامش می توانند بهبود قابل توجهی در عملکرد مغز و سیستم عصبی داشته باشند.
کارایی تاب ریلکسی
این تاب بینظیر بر اساس نظریه‌ی مدیریت عملکرد جدید و تکنیک‌های مرتب سازی و سازماندهی مبتنی بر زمان است. این تکنیک از مبانی مدیریت عملکرد جدید الهام گرفته است که شامل ارزیابی عملکرد مستمر، تعیین اهداف و توسعه‌ی کارکنان همچنین تمرینات تاب ریلکسی به عنوان یک روش طبیعی و غیردارویی برای مدیریت استرس و افزایش آرامش مورد استفاده قرار می گیرد . با استفاده از تاب ریلکسی، سازمان‌ها قادر خواهند بود بهترین استراتژی‌ها را برای مدیریت و سازماندهی منابع خود انتخاب کنند.
تاب ریلکسی بر پایه‌ی دو مفهوم اصلی عمل می‌کند: اولاً، تمرکز بر وظایف مهم و اولویت‌بندی آن‌ها؛ دوماً، تمرکز بر مدیریت زمان و بهره‌وری. با اعمال این دو مفهوم، تاب ریلکسی به سازمان‌ها کمک می‌کند تا بر اساس اولویت‌ها و مهم‌ترین وظایف خود برنامه‌ریزی کنند و زمان خود را بهینه‌سازی کنند.
برای استفاده از تاب ریلکسی، ابتدا لازم است که وظایف یا فعالیت‌های موردنیاز را شناسایی کنید. سپس این وظایف را بر اساس اهمیت و اولویت‌های مشخصی که بر اساس اهداف و استراتژی‌های سازمان تعیین می‌شود، مرتب کنید. در این مرحله، می‌توانید از روش‌های مختلفی مانند ماتریس اولویت بندی، نمودار گانت، یا روش ماتریس اهمیت و اضطرار استفاده کنید.
ویژگی های مهم تاب
تمرینات تنفسی در تاب ریلکسی معمولاً شامل تنفس عمیق و آرام است. فرد با تمرکز بر روی نسیم و خروج هوا از بین لبان خود، تنفس عمیق و آرامی را انجام می دهد. این تمرینات بهبود عملکرد ریه ها، کاهش فشار خون و افزایش میزان اکسیژن در بدن را به دنبال دارند. بنابراین، تنفس عمیق و آرام در تاب ریلکسی می تواند تاثیرات آرامش بخشی را بر روی سیستم عصبی داشته باشد.
تمرینات جسمی نیز بخش مهمی از تاب ریلکسی هستند. این تمرینات شامل تمرینات استراحت فیزیکی، مثل یوگا و پیلاتس، و تمرینات تنفسی و آرامش تنها می شوند. انجام این تمرینات بهبود قابل توجهی در قدرت عضلات، انعطاف پذیری و تعادل بدن ایجاد می کند. همچنین، این تمرینات می توانند به کاهش درد عضلانی، بهبود خواب و افزایش انرژی کمک کنند.
نتیجه گیری
تاب ریلکسی یک تکنیک کارآمد و یک روش جامع برای بهبود استرس و آرامش است که با استفاده از تمرینات تنفسی، تمرینات تمرکز و تمرینات جسمی به سازمان‌ها کمک می‌کند تا برنامه‌ریزی بهتری داشته باشند و به بهره‌وری بیشتری دست پیدا کنند. با استفاده از این تکنیک، سازمان‌ها قادر خواهند بود اهداف خود را بهتر تعیین کنند و به بهبود عملکرد خود برسند. به طور خلاصه، تاب ریلکسی یک روش ساده و کارآمد است که می‌تواند بهبود قابل توجهی در سازمان‌ها به ارمغان بیاورد. همچنین با استفاده از این روش میتوان یک راه حل طبیعی و غیر دارویی برای مدیریت استرس و افزایش آرامش در زندگی روزمره مورد استفاده قرار گیرد.